Чтобы получать все необходимые витамины из еды, нужно съедать на 4000 калорий в день (то есть очень много!). Как восполнять нехватку, какие витамины выбирать, и нужно ли сдавать специальные анализы? Как делают искусственные витамины (которые продают в аптеке), и стоит ли заказывать их из-за границы? И может ли быть витаминная передозировка?
Чем может закончиться принятие ударных доз (например, витамина А)? И усваиваются ли витамины, которые предлагается втирать в кожу? Объясняет кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина.
01:40 Сколько (по калорийности) нужно съедать, чтобы получать все витамины из еды
03:45 Как получают искусственные витамины
06:20 Нужно ли сдавать анализы на витамины
09:05 Отечественные или импортные?
10:27 Мужчины и женщины: кому что выбирать
13:00 Можно ли самом выбрать комплекс витаминов, не обращаясь к врачу
14:28 Должен ли быть какой-то ощутимый эффект от витаминов
17:50 Какими могут быть последствия передозировки
18:52 Втирать витамины в кожу: а они так усваиваются?