"Пришел новый год, и теперь я точно похудею и займусь спортом": почему нам важно иметь какую-то точку старта? Как начать ограничения в калориях (когда зима и хочется есть), и почему хобби, сон и секс - это очень важно? С врачом-диетологом, психотерапевтом Анной Чайкиной разбираемся, что нас мотивирует, и как подготовить себя к снижению веса.
01:25 ”Человеку важно иметь какую-то заданную точку старта”: так ли это
03:30 “Сама по себе мотивация не играет роли при долгосрочном результате”
04:50 Как работает отрицательная мотивация
09:00 Почему главная мотивация - это потребность в здоровье и в сексуальности
12:07 “Концепция потока” (мнение Ильи Переседова)
16:19 “Правильно себя эмоционально и содержательно подготовить”
18:30 “Надо наметить, каким ты хочешь быть через 5 лет”
20:30 Как начинать ограничения в калориях, когда зима и хочется есть
23:30 Почему нужно продумать для себя хобби ( и это связано с похудением)
25:30 Почему во время снижения веса необходим хороший сон