Сухие локти, зябкость рук и ног, тусклость и выпадение волос: все это может говорить о том, что у вас дефицит железа. Причем гемоглобин, возможно, в норме, а вы вполне нормально себя чувствуете. Какие анализы нужно сдать, чтобы узнать, нет ли железодефицитной анемии? Как от нее избавиться, и почему кофе с молоком мешает усвоить железо из продуктов?
Из-за чего возникает дефицит железа, насколько влияет употребление красного мяса и физическая активность? И как быстро можно исправить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.
00:53 Почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия
02:50 “Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в 2 раза больше железа”
05:45 Почему не нужно ориентироваться только на уровень гемоглобина
08:58 Как связаны пигментные пятна и дефицит железа
15:10 Гемовое и негемовое железо: в чем разница
15:30 Почему важно убирать кофе с молоком, если вы хотите, чтобы усвоилось железо
17:01 Зачем запивать железо апельсиновым соком
17:30 Если начать принимать препараты: когда станет лучше?