Лежать под солнцем в Египте и загорать в Сочи “чтобы насытить организм витамином D” - на самом деле бесполезно: загар не только вреден, но и практически не влияет на нормальное содержание витамина в коже. Для чего нужен витамин D, как распознать его нехватку, и можно ли получить его, начав есть определенные продукты (например, рыбу и орехи)?
Что происходит с нашей кожей при воздействии солнечных лучей (и как ультрафиолет повреждает наши белки)? Можно ли, не сдавая анализ на витамин D, сразу начинать его пить? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.
01:45 “Загар не имеет никакого значения для нормального содержания витамина D в коже”
02:43 Что такое витамин D3
05:00 Таиланд, Египет: где солнце активнее и опаснее
06:14 Витамин D: зачем о нем беспокоиться и как компенсировать нехватку
09:09 Как понять, есть ли у вас нехватка витамина D
11:35 Почему лучше сделать два скрининга под наблюдением доктора
14:35 На что влияет омега-3: текучесть крови
16:28 Нужно ли, чтобы усвоить витамин D, принимать его с определенными продуктами
17:45 Из каких продуктов можно получить витамин D, и можно ли его получить только из еды