“Есть 30-ти летние мужчины, которые по своим физическим качествам как 60-летние. И есть люди 60-ти лет, которые по показателям обгоняют большинство 30-тилетних”. Как мотивировать себя на ЗОЖ? Делится Валерий Жумадилов - легкоатлет, который всерьез начал заниматься спортом в 50 лет, и стал чемпионом России, Белоруссии и вице-чемпионом Европы.
Почему, приступая к занятиям спортом в зрелом возрасте, не стоит бояться боли во время тренировки? С чего лучше начинать занятия спортом? И как избежать ошибок? Ведущие подкаста обсуждают с Валерием Жумадиловым. Он не занимался спортом в юности, после 35 лет стал любителем фитнеса. А бегать и участвовать в соревнованиях начал после 50 лет. Сейчас ему 60, и он успешно выступает на соревнованиях в категории Masters (ветераны спорта и любители), а также ведет популярный канал на Youtube.
04:00 История Валерия
05:48 Физическая нагрузка - насилие или удовольствие?
08:24 “Первое правило - не нужно бояться боли”
10:22 Рецепт наших бабушек - “расходиться”
12:40 “Мышцы вырабатывают гормоноподобные вещества, которые фактически нас лечат”
16:30 Биологический и хронологический возраст
20:13 “Представь, как ты себя будешь чувствовать на выпускном своих детей”: как работает такая мотивация
23:27 С чего лучше начинать занятия
25:28 “Не нужно достигать каких-то банок или кубиков на животе”
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.