Носом или ртом? Животом или грудью (а может, даже “дыхание маточкой”)? Каждый человек от природы умеет дышать, но как правильно должен происходить процесс вдоха и выдоха? Разбираемся, как измерить эластичность своей грудной клетки. И почему сидеть на корточках или в позе “по-турецки” - здоровее и полезнее, чем сидеть на стуле.
Нужно ли всегда стараться дышать глубоко? Стоит ли практиковать длительные задержки дыхания? И как нужно дышать во время бега?
Объясняет тренер по фитнесу и пилатесу, специалист по биомеханике движения Анастасия Лунегова.
02:12 Есть ли дыхательные упражнения, помогающие худеть
07:02 Тест на эластичность вашей грудной клетки
08:26 Можно ли дышать только грудью или только животом
09:50 “Дыхание маточкой” - это как?!
11:02 Как происходит процесс вдоха и как понять, что ритм дыхания нарушен
12:55 “Главное преступление - это создание стула”
14:36 Работать стоя. Здоровая история или нет?
16:28 Нужно ли всегда дышать глубоко?
18:25 Проблема апноэ
20:03 Носом или ртом?
21:43 Почему дыхание ртом создает угрозу для зубов
23:33 Дыхательные гимнастики
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.