Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) порой не так просто. Может ли тревога быть незаметной, какие движения позволяют улучшить качество сна, почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек.
Как перестать постоянно просыпаться ночью, стоит ли принимать безрецептурные снотворные и почему нам снятся кошмары – рассказывает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им.Ломоносова Александр Калинкин.
2:00 почему трудно заснуть перед ранней поездкой
3:16 "не уснули в течение 20 минут – переходите к физкультуре"
5:25 что нужно знать про инсомнию
6:30 не смотрите в светящийся экран!
8:00 неочевидные признаки бессонницы
17:05 аккуратнее со стимуляторами – чаем, кофе и шоколадом
19:14 "ночные страхи и кошмары – это разные вещи"
21:30 чем полезны страшные сны