Стрейчинг (или растяжку) принято считать одним из самых безопасных спортивных занятий. Но так ли это на самом деле? Как перестать путать стрейчинг с йогой и пилатесом, кому не надо даже пытаться сесть в шпагат и стоит ли считать признаком здоровья умение ровно наклоняться вперед. И главное – можно ли похудеть, занимаясь только растяжкой?
Чем динамичная растяжка отличается от статичной, как стрейчинг сказывается на здоровье суставов и как понять, что организму пора потянуться. Рассказывает фитнес-терапевт, тренер, основатель школы здорового фитнеса и блогер Виктория Боровская.
2:40 йога, стрейчинг, пилатес и похудение
3:10 пилатес – исконно русское слово
4:20 чем отличаются пилатес и растяжка
7:00 тайна балетной пластики
8:18 зачем нужна подвижность суставов
10:00 "покажите нервной системе, что у вас есть лопатки"
14:00 можно ли тренироваться по интернету
16:00 шпагат, вакуум и другие популярные мифы
20:00 признаки того, что на растяжку все-таки надо