К аутотренингу принято относиться с определенной иронией – чему, казалось бы, может помочь повторение одних и тех же фраз перед зеркалом. Как на самом деле надо заниматься такими тренировками, избавляет ли самогипноз от навязчивых мыслей, и почему нельзя говорить себе "я худею" и "не хочу есть".
Как накопить психический ресурс, что общего у аутотренинга с медитацией и как это все вместе влияет на иммунитет – рассказывает психолог, бизнес-тренер, кандидат социологических наук, автор telegram-канала "Философия жизни" Аннета Орлова.
2:30 – что аутотренинг делает с телом
3:50 – гадаем по лицу – о чем говорит активная мимика
4:40 – как уйти в транс (и зачем)
7:37 – нельзя говорить себе "я худею"
8:40 – как связаны лишний вес и безопасность
11:30 – почему мозг перестает нам доверять
12:20 – лечим самогипнозом головную боль
15:07 – "не мог выразить агрессию - удалил 32 здоровых зуба"
18:30 – краткое введение в аутотренинг – что делать и когда
20:15 – дыхание против тревоги
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru