Не следящий за питанием человек обычно не осознает – сколько и чего именно он съел в течение дня, и не случилось ли у него переедание. Чем компульсивное переедание отличается от диетического и экстернального, почему ныряние в ледяную воду помогает бороться с булимией (и одиночеством), и как перестать бессознательно таскать печенье во время работы.
Как отличить голод от аппетита, почему детей во время еды нельзя отвлекать мультиками, что такое телесно-ориентированная терапия и как научиться не переедать, даже если приехал в гости к бабушке - рассказывает кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.
1:50 – типы переедания
4:04 – психология голода и аппетита
4:15 – "Внезапно захотелось колбасы? Ну это не голод"
5:15 – как понять, что наелся, и не обидеть маму
7:30 – как отключиться от сильных эмоций, не хватаясь за еду
9:35 – проживаем приступ злости
10:10 – "Иногда еда – это попытка перестать чувствовать"
11:35 – что делает телесно-ориентированная терапия
12:00 – как определить характер человека по осанке
13:08 – управление собой через дыхание
14:30 – "Давайте я вам про это станцую"
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.