Попробуйте посидеть в тишине и услышать свое сердцебиение. Слышите? Это простейший тест на то, как вы ощущаете сигналы своего тела. Что такое “зажимы”, какие есть методы расслабиться, и как это влияет на наши эмоции? И как с помощью кулака, засунутого в рот, понять, насколько у вас “зажата” челюсть.
Почему людям с высоким индексом массы тела сложнее “слышать” телесные сигналы? И сколько времени нужно на терапию, чтобы справиться с “зажимами”? Объясняет кандидат психологических наук, директор Центра прикладных исследований "Русское общество психосоматики", клинический психолог Наталья Фомичева.
04:39 Почему люди с лишним весом часто не чувствуют сигналы тела и даже не могут услышать свое сердцебиение
06:34 Как отследить, что с моим телом что-то не так
07:58 Что такое “зажимы”
08:40 Гиперрасслабленность
13:37 Если научиться расслаблять тело - поправит ли это эмоциональное состояние?
16:55 “Хочу бежать, но не могу”: ступор
17:44 Тест на челюстной зажим
20:42 Если есть зажимы - сколько месяцев уйдет на терапию?
23:11 Какие есть методы расслабления
Как и где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.